中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材.doc
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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第四级
目录
一、《小书童》传统礼仪
二、《小蜻蜓》腰背肌练习
三、《鱼儿水中游》波浪手练习
四、《啄木鸟》三拍舞步练习
五、《功夫熊猫》重心移动练习
六、《大公鸡爱美丽》东北秧歌
七、《布娃娃》维吾尔族舞
八、《红领巾》表演组合（仪式）
一、《小书童》传统礼仪训练
1、训练目的：
传承中华礼仪，把传统文化不同的“揖礼”与舞蹈中的“仪态”相结合，传承中华礼仪之美。
2、主要动作及规格：
a.孔子礼：双手外展内和，平伸，指交叠，指尖斜上。左手在外，右手在内，掌心向里，由内而外推出。
b.上揖：身体肃立，双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌。俯身推手时，双手缓缓高举齐额（略高于眉心），俯身约60度，起身时恢复立容。
适用场合：正式礼仪场合，如祭礼、冠礼等行此礼，对尊长及同族中人行此礼。
c.中揖：身体肃立，双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌。俯身推手时，双手齐于胸，俯身约30度，起身时恢复立容。
使用场合：同辈日常见面，辞别礼。
d.提襟：保持拳形，沉肩，肘部内旋并微弯曲呈圆臂状，虎口与髋部外侧相对，留有一定空隙。
e.读书舞姿：右脚踏步蹲，上身前倾。左手面前立掌，右手食指伸出，侧面点于左手上，同时点头。
f.书生步：2.8点行进时，主力腿屈膝，动力腿勾脚直膝，体向行进方向。双手提襟，一手提腕前推，一手折腕后压。动力腿落脚，主力腿在后跟至丁子位，双手提襟位，倾头然后回正。
3、组合动作与顺序节奏：
准备位置：身对5点，右丁字步，双背手。
准备音乐：（四个八拍）
（1）-（2）准备位
（3）1-4转身向1点
5-8起手，形成孔子礼
（4）1-4孔子礼向前推出
5-8双背手
第一段（四个八拍）
（1）1-4向8点方向书生步
5-6右脚后撤，左脚紧跟形成自然位，双手中揖礼7-8 中揖礼向前推出
（2）1-4读书舞姿，4次点头，点指
5-8面向1点，自然位双背手
（3）-（4）动作同（1）-（2），方位向2点方上步第二段（八个八拍）
（1）1-4右脚上步，左脚跟至自然位，双手上揖礼 5-8上揖礼向前推出
（2）1-4立身中正，双手回胸前
5-8双背手
（3）-（4）重复（1）-（2）动作相同
（5） 1-4 向1点方向上步转身面向同伴，中揖手
5-8中揖手推出
（6） 1-4读书舞姿，4次点头，点指
5-8面向1点，自然位双背手
（7）-（8）重复（5）-（6）动作相同，反方向
结束段：9拍
（9拍）1-4右脚上步，左脚跟至自然位
5-8起手，形成孔子礼
9-孔子礼推出
4、教学提示：
a.行礼时保持谦卑的态度。
b.了解每种揖礼的使用场合。
5、教育意义：传承中华礼仪，树立文化自信。
6、歌词：
读读百家姓，学学三字经。你默写，我朗诵，大家来旁听。国学小讲堂，中华风雅诵；你热爱，我憧憬，大家来继承。孔子老生先呀，我是小书童呀；今天是小鸟，明天是鵾鹏。
二、《小蜻蜓》腰背肌练习
1、训练目的：训练腰背肌的爆发力和控制力。
2、主要动作及规格
a.蜻蜓舞姿:正步位绷脚伸坐，双手空心拳向前折腕，手腕内侧放于头顶两侧，模仿蜻蜓的大眼睛。
b.蜻蜓抖翅：双手至旁斜上位，扩指招手，手心对一点。
c.蜻蜓飞翔：俯卧起背肌，双腿后双吸腿绷脚。双臂旁平位向上抬起至自身最大限度，双手扩指招手，手心向下，眼睛看前斜上方，模仿蜻蜓在飞翔。
d.划叉并腿：在旁开腿压胯基础上，双臂屈肘折臂贴地身体向前，大腿内侧肌发力，保持绷脚带动双腿向后划动至正步位并拢，膝盖伸直，俯卧。
3、组合动作与顺序节奏
准备位置：蜻蜓舞姿
准备音乐：（一个八拍)保持舞姿不动
第一段：（四个八拍）
(1)1-2保持蜻蜓舞姿右倾头一次
3-4左倾头一次
5-8蜻蜓抖手
(2)1-4双手身体斜后方4、6点方向掌形撑地，指尖3、7点方向，双吸腿绷脚交替点地
5-6双手掌型旁点地，双腿成对脚盘坐
7-8双腿绷脚旁开腿打开，双手保持掌形至膝盖前点地
(3)重复（1）
(4)1-4上身前倾，双手掌形屈肘折臂，向前趴胯，目视1点方向
5-6划叉并腿额头贴地，目视地面
7-8双手扩指打开至旁平位，掌心贴地，成俯卧
第二段：(八个八拍）
(1)1-2右手扩指手型旁平位抬起，起单背肌
3-4还原
5-6双腿后双吸腿，绷脚，上身保持俯卧不变
7-8还原
(2) 重复（1）反面动作
(3)1-4 蜻蜓飞翔
5-8 身体还原
(4) 重复（3）
(5)-(8)重复(1)-(4)
结束段：（四拍）
1-3蜻蜓飞翔慢慢抬起
4-舞姿停住
4、教学提示：
a.背肌强调一拍到位，训练爆发力和控制能力。
b.蜻蜓飞翔舞姿保持扩指手型抖手向上延伸。
5、教育意义：启发孩子通过模仿蜻蜓飞翔的形象动作，从而培养孩子们的观察能力与模仿能力，同时引导孩子们像小蜻蜓一样，面对困难，勇敢前行。
6、歌词
小蜻蜓眼睛大，飞在泉边要干啥。
动作熟练点点水，落在叶上翘尾巴。
小蜻蜓快飞吧，快呀快飞吧。
一块黑云上来了，上呀上来啦。
小蜻蜓快飞吧，快牙快飞吧。
我想带你去我家，去我家。
三、《鱼儿水中游》波浪手练习
1、训练目的：
训练手的柔韧性与灵活性及手臂的表现力。
2、主要动作及规格：
a.小波浪:又称“小三节”运动，以手部的上提下压模仿波浪。提时按照手腕、手掌、手指依次提起，经团手压腕，手指一节节展开；整个过程小臂随动。
b.小鱼手：四指并拢，虎口张开。手心向下，双手上下重叠，右手在上。
c.小鱼游:保持小鱼手向右侧翻，右倾头。向左游反之。
d.小鱼造型(跪坐)：向8点方向双跪坐，左手掌形折腕位于头顶正上方，指尖向上，手心向右，肘部微曲。右手掌形位于右胯旁，手腕折腕贴住胯部，指尖冲旁，手心向斜下方，肘部微曲，肘尖打开向旁。微微向右旁弯腰，右倾头视1点。
e.小鱼造型(站立)：在小鱼造型（跪坐）的基础上，冲1点站立，右倾头，右顶胯，双腿屈膝半蹲及反面动作。
3、组合动作与顺序节奏：（3/4拍音乐）
准备位置：向8点方向双跪坐，小鱼手胸前位，视8点
准备音乐：（一个八拍）
（1）1-3—4-3准备位
5-3小鱼手向右游
6-3向左游
7-3小鱼手向上提腕至前斜上位，同时跪立，仰头视手
8 -3还原准备位，头还原视8点
第一段（三个八拍）
（1）1-3—4-3双手相对做小波浪四次，分别在胸前、脸前、额头前斜上、体上，眼随手动
5-3—6-3小鱼造型(跪坐)
7-3 小鱼造型跪立，仰头碎摇头
8-3还原小鱼造型(跪坐)
（2）重复（1）
（3）1-3—2-3准备位动作，身体和头放正视8点
3-3—4 -3小鱼手向右游，向左游
5-3—6 -3小鱼手向上提腕同时跪立，仰头视手
7-3上右腿，左腿单跪立
8-3上左腿正步位站立
第二段（三个八拍）
（1）1-3—4-3手臂动作同第一段（1）1-3—4-3，身体转正向1点方向，脚下半脚尖碎步
5-3小鱼造型（站立）
6-3还原立直，右手与左手合住
7-3—8-3做5-3— 6-3反面动作
（2）1-3 手臂经体旁向下压，手心向下，同时向上挑胸腰，仰头 2-3屈膝半蹲，手背相对，对腕于胸前，同时低头含胸
3-3身体立直，胸前小波浪，半脚尖碎步向右移动
4-3旁平位小波浪，半脚尖碎步向右移动
5-3—6-3重复1-3—2-3的动作
7-3—8-3重复3-3—4-3的动作，向左移动
（3）1-3—2-3正步位屈膝半蹲，身体前倾，胸前小鱼手
3-3—4-3小鱼手向右游，向左游
5-3—7 -3小鱼手向右游，同时右转身从1点到8点，半脚尖小碎步
8-3结束造型，体冲8点，小鱼手向右游，屈膝半蹲，身体前倾，右倾头，视1点
4、教学提示：
a.小波浪要注意动作流畅连贯到位。并手小波浪时要眼随手动，胸前小波浪和旁平位小波浪视1点。
b.手臂下压和向前对腕时要注意配合挑胸腰和含胸。
5、教育意义：通过表现小鱼抵御诱饵的诱惑，告诉小朋友不要贪图
享受，抵御诱惑，谨防上当。
6、歌词：
鱼儿鱼儿水中游，游来游去乐悠悠，
倦了卧水草，饿了觅小虫，
乐悠悠乐悠悠，水晶世界任自由。
鱼儿鱼儿水中游，看见前面一线钩，
钩上是美味，看得唾涎流，
小鱼儿别上钩，贪图享受失自由。
四、《啄木鸟》三拍舞步练习
1、训练目的：通过三拍舞步练习让孩子进一步掌握三拍子的音乐特点。
2、主要动作及规格
a.啄木鸟舞姿1：面二点屈膝半蹲身体前倾45度，右手空心拳，食指伸出，曲臂折腕，手的位置与嘴同高；左手后斜下位扩指，手背向一点。
b.啄木鸟舞姿2:（以右为例）面对一点屈膝半蹲，右手二点方向空心拳食指伸出，曲臂折腕，手与嘴同高,眼视手，转头左倾。
c.敲门：（左为例）左脚向八点方向上步脚尖对一点，右脚尖点地；
左手握拳，食指伸出弯曲成钩形，曲肘做敲门状四次（一拍一次）敲门时干脆有力，右手旁按掌不动；眼视手，转头右倾。
d.点头：屈膝半蹲旁按手，四次点头，眼视2、8点，转头倾头。节奏型
前进步节奏型：x- -︱x- -
1-右脚上步，左脚收至正步位
2-保持不动
3-保持不动
2-屈膝半蹲
2-保持不动
3-保持不动
旁移步节奏型: xxx︱x- -
1-右脚平脚旁移
2-左脚跟至正步位
3-右脚平脚旁移
2-左脚跟至正步位，同时屈膝半蹲
2-保持不动
3-保持不动
3、组合动作与顺序节奏
准备位置：啄木鸟舞姿1
准备音乐:（一个八拍）
（1） 1-3—4-3面对二点方向，啄木鸟舞姿1
5-3—6-3保持啄木鸟舞姿原地平脚碎步，左手招手
7-3—8-3身对一点，正步位旁按手位
第一段：（三个八拍）
（1） 1-3—2-3右起前进步，啄木鸟舞姿2
3-3—4-3左起前进步，啄木鸟舞姿2（反面动作）
5-3—6-3右旁移步，双手头顶对腕；屈膝半蹲头右转时手落至旁按手位
7-3—8-3同5-3—6-3反面动作
（2）反复（1）
（3） 1-3—2-3 敲门（左边）
3-3—4-3 点头
5-3—8-3反面动作
第二段：（三个八拍）
（1）1-3—2-3右转身向五点方向半脚掌交替步，一拍一动，旁按手位
3-3—4-3向五点方向行进
5-3—6-3原地向右转向一点
7-3—8-3落半脚掌停住不动
（2）反复第一段(1)
（3） 1-3—4-3前排：敲门（左边）、点头，8点方向
后排:原地旁按手半蹲停住不动
5-3—8-3前排：原地旁按手半蹲停住不动
后排：敲门（左边）、点头
结束句：（六个三拍）
1-3—2-3 敲门（右边），2点方向
3-3—4-3一拍收回啄木鸟舞姿1
5-3—6-3保持啄木鸟舞姿1原地平脚碎步，左手招手
4、教学提示:
a.注意三拍子音乐与步伐的配合
b.注意啄木鸟的手型
5、教育意义:培养孩子的观察能力和模仿能力，做一个对社会有益的人。
6、歌词
啄木鸟，啄木鸟，小树见了眯眯笑，
他是森林的好医生，消灭害虫本领高，
咚。。。咚。。。
五、《功夫熊猫》重心移动练习
1、训练目的：训练单腿重心和重心移动
2、主要动作及规格：
a.熊猫姿态：正步位打开，两脚距离比肩稍宽，双臂位于旁斜下位，双肘微架起，手心向里，手臂呈圆弧形，模仿熊猫胖胖的身体。
b.拳:五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。
c.勾:五指捏拢在一起，腕部内屈，呈勾型。要点:五指第一指节捏拢在一起，屈腕收紧。
d.螳螂捕蝉：（以右为例）右弓步，双手勾，右臂旁斜上位，左臂旁平位，身体转至2点方向，转头视8点。
e.白鹤亮翅：吸腿单腿重心，双手勾，位于旁斜上位。
f.蹬腿单腿重心:正步位准备，主力腿立住，动力腿勾脚向前蹬出45度。
g.吸腿单腿重心:主力腿立住，动力腿绷脚吸至主力腿膝盖内侧。
h.熊猫移重心: 两脚分开，屈膝半蹲准备。保持准备位直接两脚交
换重心，上身随动。
i.弓步移重心（1）:在蹬腿单腿重心的基础上，动力腿向旁落形成弓步，重心由单腿移至两腿之间。
j.弓步移重心（2）：以右腿弓为例准备，把重心推到左腿上，右腿绷直脚尖点地，再收右腿至正步位。
3、组合动作与顺序节奏：
准备音乐：（三个八拍）
（1）-（2）熊猫姿态向1点准备
（3）1-屈膝半蹲，右手出拳至前平位，左手抱拳于腰间
2-快速左右出拳两次，每次出拳另一拳都要抱拳于腰间
3-4保持不动
5-左手出拳至前平位，右手抱拳于腰间
6-快速右左出拳两次，每次出拳另一拳都要抱拳于腰间
7-8保持不动
第一段（四个八拍）
（1）1-3熊猫姿态，原地屈膝跳一次
4- 重心移至左脚
5-6移重心右左两次，一拍一动
7-重心落于两脚，熊猫姿态
8-保持不动
（2）1-向3点方向转体，右弓箭步，同时左手出拳至前平位，右手抱拳于腰间
2-保持弓箭步，快速右左出拳两次，每次出拳另一拳都要抱拳于腰间
3-4保持不动
5-6做弓步移重心动作，把重心移到左腿上，同时左手虎口掌向上划立圆，身体转回1点方向
7-右脚收回正步位，左右手抱拳于腰间
8-保持不动
（3）重复（1）
（4）做（2）的反面动作
第二段（四个八拍）
（1）1-4上身前倾低头，平脚碎步
5-蹬腿单腿重心，左腿主力腿，右腿踢出，同时左出拳
6-双臂体前交叉经上打开
7-形成螳螂捕蝉
8-保持不动
（2）1-4上身前倾低头，平脚碎步
5-蹬腿单腿重心，左腿主力腿，右腿踢出，同时左出拳，6-双手抱拳于腰间，右脚向前落下，重心两腿之间
7-8移重心到右单腿重心，白鹤亮翅
（3）-（4）做（1）-（2）的反面动作
第三段（二个八拍）
（1）1-4还原熊猫姿态，同时原地屈膝跳一次
5-8形成螳螂捕蝉（右）
（2）1-4还原熊猫姿态，同时原地屈膝跳一次
5-8形成螳螂捕蝉（左）
结束段（四个八拍）
（1）1-4还原熊猫姿态，同时原地屈膝跳一次
5-6右左右出拳三次（一慢两快），每次出拳另一拳都要抱拳于腰间
7-8保持不动
（2）1-4熊猫姿态，屈膝跳四次向右移动
5-8重复（1）5-8
（3）1-4熊猫姿态，屈膝跳四次向左移动
5-8重复（1）5-8
（4）1-6上身前倾低头，平脚碎步
7-8还原熊猫姿态，同时原地屈膝跳一次结束
4、教学提示：
a.注意把握熊猫憨憨的形象感。
b.单腿重心控制要稳，重心的移动要干净利落！
c.“螳螂捕蝉”“白鹤亮翅”舞姿要准确并快速到位。
5、教育意义：通过把熊猫的形象与武术动作相结合，让小朋友初步了解武术，传承发展中华民族的传统文化。
6、歌词：
呼嘿哈呼嘿哈呼嘿哈
别看熊猫阿宝，贪吃胖乎乎。
别看熊猫阿宝，走路摇屁股。
火箭椅带着它，飞呀飞起来，
神龙大侠当的，稀里稀里糊涂。
从头学，拜师傅，阿宝天天都进步。
武林秘籍七个字，不怕流汗吃大苦。
熊猫练武术，越练劲越足。
阿宝是宝贝，超级炫功夫。
功夫熊猫嘿哈嘿哈，你是龙战士。
熊猫功夫嘿哈嘿哈，你是真功夫。 |
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