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20项亚健康症状自测表
易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间，以城市白领尤其是占多数。这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群，要面临高考升学，企业经营，商务应酬，职位竞争，人际交往等社会活动，压力比较大，长期处于紧张快节奏的环境中，如果不能科学地自我治疗和自我保健，很容易身心疲惫，进而易身体患病。下面是一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。
1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
3、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
5、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
7、心算能力越来越差。
8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
总结：大家可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。A具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期。B6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”。C 另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
亚健康状态评定量表
1 神疲乏力是（）否（）计分（）
2 困倦是（）否（）计分（）
3 精神不振是（）否（）计分（）
4 少气懒言是（）否（）计分（）
5 闷闷不乐是（）否（）计分（）
6 急躁易怒是（）否（）计分（）
7 头昏或眩晕是（）否（）计分（）
8 头痛是（）否（）计分（）
9 胸闷不舒是（）否（）计分（）
10 心慌心悸是（）否（）计分（）
11 失眠是（）否（）计分（）
12 多梦是（）否（）计分（）
13 注意力不集中是（）否（）计分（）
14 记忆力减退是（）否（）计分（）
15 关节肌肉疼痛是（）否（）计分（）
16 腰腿酸软是（）否（）计分（）
17 气短是（）否（）计分（）
18 盗汗或多汗是（）否（）计分（）
19 易受到惊吓是（）否（）计分（）
20 反应减慢是（）否（）计分（）
21 工作效率低是（）否（）计分（）
22 头发早白是（）否（）计分（）
23 牙齿松动是（）否（）计分（）
24 手足发冷是（）否（）计分（）
25 手足心热是（）否（）计分（）
26 手足麻木是（）否（）计分（）
27 口干咽痛是（）否（）计分（）
28 脘腹痞满是（）否（）计分（）
29 食欲不振是（）否（）计分（）
30 面色萎黄或苍白是（）否（）计分（）
31 担心自己的健康是（）否（）计分（）
32 性欲减退是（）否（）计分（）
33 月经先后不定是（）否（）计分（）
34 经量时多时少是（）否（）计分（）
35 易感冒是（）否（）计分（）
36 大便稀溏是（）否（）计分（）
37 大便秘结是（）否（）计分（）
38 小便增多或清长是（）否（）计分（）
每一条目均以“是、否”分级,“是”为2分,“否”为0分，计算总分。总积分达到22分(及以上)并且症状持续6个月(及以上)者可评判为亚健康状态。
金天生态保养专家提醒您，亚健康”目前已经成为了严重危害人们身心健康的“隐形杀手”。它是埋藏在现代人身体中的定时炸弹。身体是生存和生活的本钱，祝您生活健康，远离亚健康。 |
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